نصائح الشيف

وجبات دايت سهلة وسريعة لخسارة وزنك

قد تبحثين في مرات كثيرة عن وجبات دايت سهلة وسريعة من شأنها منحكِ الشعور بالشبع لفترة طويلة، دون إكسابكِ مزيداً من السعرات الحرارية والدهون المختزنة في جسدكِ، بل ثمة وجبات دايتتساعدكِ على حرق الدهون بسبب تركيبتها الغذائية المميزة.

 

وجبات دايت سهلة وسريعة لخسارة وزنك:

– ما هي وجبات الدايت المثالية؟

هي تلك التي تركز على العناصر الغذائية المتنوعة، والتي لا توصل جسدكِ لمرحلة الحرمان، بل على العكس تحرص هذه الوجبات على إمدادكِ بالطاقة اللازمة كما تمنحكِ شعوراً جيداً بالامتلاء والشبع، من دون أن تكون الدهون والسكريات والكربوهيدارات قوامها الرئيس.

وجبات الدايت المثالية
وجبات الدايت المثالية

– وجبات دايت للغداء:

تناولي قطعة جيدة من الدجاج المخلي من الجلد، أو قطعة من السمك المشوي أو المسلوق. ابتعدي عن المقليات جميعها ووازني الأمر في ما يتعلق بالتوابل أي لا تكثري منها بطريقة مفرطة جداً. احرصي على تناول كمية جيدة من الألياف أيضاً، ولعل الخضروات على رأس هذه الألياف الواجب عدم إهمالها.

– وجبات دايت للعشاء:

العشاء موضوع حساس جداً إن كنتِ تريدين إنقاص وزنكِ. تجنبي المقليات والتوابل والأطعمة المدخنة والسكريات واستبدليها بالألياف والبروتينات. تناولي علبة من التونة بالماء أو التونة من دون زيت، وتناولي معها طبقاً من السلطة الطازجة إن كنتِ تعانين من الجوع ليلاً. بإمكانكِ تحضير شرائح من الجزر والفلفل الحلو والخيار ورشها بقليل من السمّاق أو الزعتر وتناولها.

 

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق