سلطات
سلطة السبانخ بالطماطم والحمص
المقادير
– السبانخ : 2 كوب (بيبي أو عادي / مفروم خشن)
– طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة مكعبات)
– حمص : ثلاث أرباع الكوب (مسلوق ومصفى)
– خيار : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– جبن فيتا : ربع كوب (مفتت)
– عصير الليمون : ملعقة كبيرة
– طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة مكعبات)
– حمص : ثلاث أرباع الكوب (مسلوق ومصفى)
– خيار : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– جبن فيتا : ربع كوب (مفتت)
– عصير الليمون : ملعقة كبيرة
◂ الوصفة التالية
سلطة السبانخ بالزيت لرجيم صحي
سمات
المقادير
– السبانخ : 2 كوب (بيبي أو عادي / مفروم خشن)
– طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة مكعبات)
– حمص : ثلاث أرباع الكوب (مسلوق ومصفى)
– خيار : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– جبن فيتا : ربع كوب (مفتت)
– عصير الليمون : ملعقة كبيرة ة فوراً إلى جانب اللحم أو الدجاج المشوي حسب الرغبة.
– طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة مكعبات)
– حمص : ثلاث أرباع الكوب (مسلوق ومصفى)
– خيار : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– جبن فيتا : ربع كوب (مفتت)
– عصير الليمون : ملعقة كبيرة ة فوراً إلى جانب اللحم أو الدجاج المشوي حسب الرغبة.
