اكلات رجيم

مكرونة بالكوسا لرجيم متوازن

مكرونة بالكوسا لرجيم متوازن

مقادير مكرونة بالكوسا لرجيم متوازن

– معكرونة : عبوة (سمراء)
– الكوسا : 2 حبة (مفرومة مكعبات صغيرة)
– البصل : 1 حبة (مفروم)
– الثوم : فصّان (مفروم ناعم)
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– أعشاب مجففة : نصف ملعقة صغيرة
– جبن البارميزان : 3 ملاعق كبيرة (مبشور)

طريقة تحضير مكرونة بالكوسا لرجيم متوازن

اسلقي المكرونة بحسب التعليمات على العبوة وصفيها واغسليها بماء بارد واتركيها جانباً.
سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة.
أضيفي البصل وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطرى.
أضيفي الثوم والكوسا وقلبي لمدة 10 دقائق حتى يطرى الكوسا.
تبلي بالملح و الفلفل والأعشاب المجففة وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى.
أضيفي المكرونة المسلوقة والمصفاة وقلبي لمدة 5 دقائق.
قدميها ساخنة مع رشة جبن بارميزان.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق